चलने की औसत

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अगर घटाना है वजन तो इतना चलें पैदल

वजन कम करने के लिेए पैदल चलना एक शानदार तरीक़ा है। पैदल चलने से वजन कम होने के कई कारण हैं। जैसे अधिकांश लोगों को पैदल चलने की औसत चलना अच्छा लगता है और ये हमारे जोड़ों पर भारी नहीं होता है। इसके अलावा ये व्यायाम का सबसे आसान और सुरक्षित तरीक़ा है। पैदल चलने से जब एक बार वजन कम हो जाता है, तो वो अधिक समय तक बना रहता है और जल्दी से वजन नहीं बढ़ता है।

1. पैदल चलने से वजन घटाने में कितना समय लगेगा - How much time will it take you to lose weight by walking in Hindi
2. कितना पैदल चलें - How much should you walk चलने की औसत in Hindi
3. पैदल चलने से कितनी कैलोरी कम होगी - How many calories will you burn by walking in Hindi

पैदल चलने से वजन घटाने में कितना समय लगेगा - How much time will it take you to lose weight by walking in Hindi

आप पैदल चलने से एक हफ्ते में आसानी से 1/2 किलो वजन कम कर सकते हैं। हर हफ्ते इतना वजन कम करना सुरक्षित है और इससे आपके स्वास्थ्य पर कोई बुरा असर नहीं पड़ेगा। तो अगर आपका लक्ष्य है 10 किलो वजन कम करना, तो हर हफ्ते 1/2 किलो की औसत से आप सिर्फ चलने की औसत 20 हफ्ते, यानी 5 महीने में ही 10 किलो वजन घटा पाएंगे। अगर आप उसके बाद भी पैदल चलना जारी रखेंगे तो आपका वजन कम ही रहेगा और दुबारा बढ़ेगा नहीं।

हर हफ्ते 1/2 किलो वजन घटाने के लिए आपको रोज़ पैदल चलने के द्वारा 250 - 500 कैलोरी बर्न करने की ज़रुरत पड़ेगी। यदि पैदल चलने भर से आप इतनी कैलोरी बर्न नहीं कर पाते हैं तो आपको अपने डाइट पर ध्यान देना पड़ेगा।

कितना पैदल चलें - How much should you walk in चलने की औसत Hindi

शुरूआती दिनों में आप कम से कम हफ्ते में 3 दिन 15 से 20 मिनट चलें। इसके बाद धीरे-धीरे पैदल चलने की समय सीमा और दिन दोनों को बढ़ाएं। समय सीमा तब तक बढ़ाते रहे जब तक 30 से 60 मिनट पैदल चलने में सक्षम नो हो जाएँ।

पैदल चलना आपके लिए बोझिल न हो इसलिए के लिए बाहर टहलने की जगह बदलते रहें। साथ ही आप पैदल चलते समय हेडफोन लगा कर म्यूजिक भी सुन सकते हैं। या इसके बजाय आप किसी दोस्त के साथ वाक के लिए जा सकते हैं। ऐसा करने से आपका मजोरंजन भी होगा और आप टहलना भी हो जाएगा। मगर इस बात का ध्यान रहें की चलने को पहली प्राथमिकता दें।

सुबह सूर्योदय के समय चलना स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा होता है। तो कोशिश करें की सुबह तो अवश्य ही टहलने जाएँ, और हो सके तो शाम को भी।

पैदल चलने से कितनी कैलोरी कम होगी - How many calories will you burn by walking in Hindi

पैदल चलने से, प्रति मिनट कितनी कैलोरी बर्न होगी ये आपके वजन और चलने की गति पर निर्भर करता है। यदि आप साढ़े 6 किलोमीटर प्रति घंटें की रफ़्तार से चलेंगे तो आप प्रति मिनट अपने वजन के हिसाब से इतनी कैलोरी काम कर सकते हैं -

तो इसका क्या अर्थ है?

मान लीजिये आपका वजन 65 किलो है, और आप 10 किलो वजन कम करना चाहते हैं। तो रोज़ाना आप चल कर प्रति दिन 250 अतरिक्त कैलोरी बर्न करने की कोशिश करें (ऐसा करने से प्रति हफ्ता 1/2 किलो वजन कम होगा)। चूंकि आपका वजन 65 किलो है, तो 250 कैलोरी कम करने के लिए आपको प्रतिदिन 6.5 किलोमीटर प्रति घंटे की रफ़्तार से 45 मिनट (250 को 5.5 से भाग करें) चलना होगा।

हवा चलने से वायु गुणवत्ता में मामूली सुधार, निर्माण गतिविधियों पर अगले आदेश तक रोक जारी

Edited by: IndiaTV Hindi चलने की औसत Desk
Published on: November 29, 2021 20:49 IST

Image Source : PTI दिल्ली में सोमवार को हवा चलने से वायु गुणवत्ता में मामूली सुधार देखा गया।

Highlights

• शहर में 24 घंटे के औसत एक्यूएआई 389 दर्ज किया गया।
• सफर के अनुसार, मंगलवार को निचली सतह वाली हवाओं के गतिमान होने से प्रदूषण में थोड़ी राहत मिलने की उम्मीद है।
• गोपाल राय ने कहा कि दिल्ली में निर्माण और विध्वंस गतिविधियों पर रोक अगले आदेश तक जारी रहेगी।

नयी दिल्ली: दिल्ली में सोमवार को हवा चलने से वायु गुणवत्ता में मामूली सुधार देखा गया और वायु गुणवत्ता सूचकांक (एक्यूआई) गंभीर से बेहद खराब में पहुंच गया। शहर में 24 घंटे के औसत एक्यूएआई 389 दर्ज किया गया। दिल्ली में लगातार तीन दिन से वायु गुणवत्ता गंभीर श्रेणी में बरकरार थी। फरीदाबाद में (276), गाजियाबाद (365), ग्रेटर नोएडा (350), गुरुग्राम (395) और नोएडा (356) में भी वायु गुणवत्ता में मामूली सुधार देखा गया।

गौरतलब है कि एक्यूआई को शून्य और 50 के बीच अच्छा, 51 और 100 के बीच संतोषजनक, 101 और 200 के बीच मध्यम, 201 और 300 के बीच खराब, 301 और 400 के बीच बहुत खराब और 401 और 500 के बीच गंभीर श्रेणी में माना जाता है। भारत मौसम विज्ञान विभाग ने कहा कि 15 किलोमीटर प्रति घंटे तक चलने की औसत की रफ्तार से हवा चलने से दोपहर में प्रदूषण कारक तत्वों के बिखराव में मदद मिली।

एक से ज़्यादा फ़्यूल से चलने वाली टोयोटा कार 28 सितंबर को होगी लॉन्च

हाल ही में सड़क परिवहन और राजमार्ग मंत्री नितिन गडकरी ने ऑटोमोटिव कम्पोनेंट असोसिएशन भारत के 63वें संस्करण में ऐलान किया, कि टोयोटा 28 सितंबर को फ़्लैक्स-फ़्यूल-पावर (एक से ज़्यादा ईधन से चलने वाले) कार को लॉन्च करने जा रही है।

अभी टोयोटा व मंत्री द्वारा मॉडल के नाम का ख़ुलासा नहीं किया गया है। माना जा रहा है, कि यह कैमरी या कोरोला हो सकती है। दिलचस्प बात यह है, कि टयोटा कोरोला अंतर्राष्ट्रीय बाज़ार में 2.0-लीटर पेट्रोल इंजन में उपलब्ध चलने की औसत है, जो E85 इथेनॉल से चलने में सक्षम है।

फ़्लैक्स-फ़्यूल वीइकल्स क्या है?

1 घंटा चलने से कितनी कैलोरी बर्न होती है - ek ghanta chalne se kitni calorie burn hoti hai

खुद को फिट रखने के लिए लोग खूब मेहनत करते हैं। लेकिन इसमें सबसे आसान तरीका है पैदल चलना। पैदल चलने से वजन कम होता है। इसके साथ ही हमारे जोड़ों के लिए भी फायदेमंद होता है। ये व्यायाम का सबसे आसान और सुरक्षित तरीका है। कई रिसर्च में यह बताया गया है कि पैदल चलने से अगर एक बार वजन कम हो जाता है तो वो अधिक समय तक बना रहता है और जल्दी से वजन नहीं बढ़ता है। आज हम जानेंगे कि एक घंटा चलने से कितनी कैलोरी बर्न होती है।

पैदल चल कर आसानी से 1/2 किलो वजन कम किया जा सकता है। हर हफ्ते इतना वजन कम करना सुरक्षित है और इससे स्वास्थ्य पर कोई बुरा असर नहीं पड़ता। ऐसे में अगर आप 10 किलो वजन कम करना चाहते हैं, हर हफ्ते 1/2 किलो की औसत से आप सिर्फ 20 हफ्ते, यानी 5 महीने में ही 10 किलो वजन घटा सकते हैं। इसके बाद भी पैदल चलना जारी रखते हैं तो वजन संतुलित बना रहेगा।

परेशानी: जोरदार बारिश और तेज हवा चलने से आया फॉल्ट, शहर में रात भर बिजली आपूर्ति ठप

सोमवार को रातभर जमकर बारिश हुई। रात दस बजे से शुरू हुई बारिश सुबह चार बजे तक होती रही। इस कारण रातभर इन छह घंटों में 54.69 मिमी बारिश दर्ज की गई। कृषि विभाग की जानकारी के अनुसार सर्वाधिक बारिश टेढ़ागाछ में 96.20 मिमी हुई, जबकि सबसे कम चलने की औसत बारिश ठाकुरगंज में 11 मिमी दर्ज की गई। इसके अलावा बहादुरगंज में 60.20, दिघलबैंक में 50.20, किशनगंज में 44.80, कोचाधामन में 48.20, पोठिया में 72.20 मिमी बारिश दर्ज की गई। सितंबर माह में किशनगंज में औसत 351.40 मिमी बारिश होती है। छह सितंबर तक यहां औसत से लगभग दोगुनी बारिश हो चुकी है। कृषि विभाग के अनुसार छह सितंबर तक औसत 70.28 मिमी की जगह 134.69 मिमी बारिश हो चुकी है। रात करीब दस बजे अचानक तेज ठंडी हवाएं चली और इसके साथ ही तेज हवा के साथ छींटे पड़ने शुरू हो गए। थोड़ी देर बाद हवा तो थम गई लेकिन बादलों की गड़गड़ाहट शुरू हो गई, जो रात भर चलती रही। इस दौरान बिजली भी चमकती रही।